Intervenante en entreprise dans le cadre de la gestion du stress, j’ai réalisé l’importance du travail de la détente du corps dans la gestion du stress. En effet, non seulement le corps va réagir à un stress perçu par le cerveau, mais l’inverse est également vrai, le cerveau va adapter son fonctionnement (notamment la sécrétion d’hormones du stress) selon l’état de stress qu’il perçoit dans les différents points de tension du corps, notamment par l’analyse continuelle de la respiration.

Dans nos sociétés modernes, le stress est quotidien et va créer des tensions physiques dans le long terme ainsi qu’une respiration superficielle appelée « sous-respiration ». Souvent, on ne s’en rend compte que lorsque le corps devient douloureux. 

Les troubles associés au stress sont nombreux: anxiété, troubles gynécologiques, migraines, lombalgies, hypertension, syndrome du colon irritable, reflux gastrique, arythmie cardiaque, pertes de mémoire, épuisement, dépression …

Pour réagir à ce cercle vicieux, il est nécessaire d’agir sur les tensions dans les zones corporelles souvent concernées par le stress comme: le diaphragme, les périnées, le psoas, les muscles thoraciques, le sternum…

Pour cela je vous propose une méthode appelée « Coach Respiration », méthode de gestion des stress par la respiration. Lors de la séance, je vous aide à prendre conscience des tensions et à remettre en mouvement chacune de ces zones grâce à des exercices spécifiques de respiration, qui agissent directement sur la détente du corps.

L’avantage de cette méthode est que les exercices ont des effets bénéfiques immédiats et qu’ils peuvent être facilement reproduits chez soi. 

Chaque séance débute par un massage spécifique des zones réflexes au niveau des pieds en lien avec chacune des zones de tension dans le corps. Ce massage permet de détendre le corps en douceur, sans avoir à stimuler les zones tendues directement et aide à préparer le corps au travail respiratoire de « Coach Respiration ».